En este curso de defensa personal enfocado principalmente a las alumnas femeninas, aunque con aplicaciones al resto de géneros, aprenderás unas técnicas básicas de autodefensa en el caso de que sufras una agresión.
Éstas técnicas son orientativas y deben usarse sólo cómo última opción.
IMPORTANTE: Para practicar éstos ejercicios se recomienda que lo hagas con un compañero, pero NUNCA debéis haceros daño ninguno de los dos.
Si te fijas cuando se hacen los ejercicios hay momentos en los que el compañero, para avisar de que empieza a dolerle, da dos plamadas rápidas a modo de aviso. Puedes usar esta u otra manera de comunicarte con tu compañero para no llevar las técnicas al límite.
Ten mucho cuidado a la hora de practicar los movimientos.
- Clase: 1. Defensa Personal: Presentación y conceptos básicos de autodefensa
- Clase: 2. Defensa Personal: Posición, desplazamientos, levantarse y guardia
- Clase: 3. Defensa Personal: Escapes de agarres sin neutralizar
- Clase: 4. Defensa Personal: Escapes de agarres neutralizando
- Clase: 5. Defensa Personal: Técnicas de golpeo con miembros superiores
- Clase: 6. Defensa Personal: Técnicas de golpeo con miembros inferiores
- Clase: 7. Defensa personal: Escape con contra ataques
- Clase: 8. Defensa Personal: Técnicas de bloqueo y respuestas
- Clase: 9. Defensa Personal: Caídas
- Clase: 10. Defensa Personal: Autodefensa en el suelo
